Gemüseauflauf mit Mangold, Karotten & Kartoffeln
Ein bunter, cremiger Gemüseauflauf mit Mangold, Karotten und Kartoffeln – einfach zuzubereiten und voller Geschmack.
Ich liebe diesen Gemüseauflauf, weil er mich an meine Kindheit erinnert – bunt, herzhaft und immer ein Genuss. Das Rezept habe ich vor Jahren bei einem Familienessen entdeckt und seitdem immer wieder abgewandelt. Mangold ist eine tolle Alternative zu Spinat und gibt dem Auflauf einen besonders aromatischen Kick. In der deutschen Küche hat der Auflauf eine lange Tradition als sättigendes Wohlfühlgericht, perfekt für jede Jahreszeit. Freu dich auf einen Auflauf mit zartem Gemüse, cremiger Sauce und goldbrauner Kruste. Besonders lecker als vegetarisches Hauptgericht – ideal für die ganze Familie oder zum Vorkochen.
Zutaten
- 600 g Kartoffeln(festkochend)
- 300 g Karotten(geschält)
- 250 g Mangold(Blätter und Stiele)
- 1 Stück Zwiebel(mittelgroß)
- 2 Stück Knoblauchzehe(gepresst)
- 200 ml Sahne(alternativ: Hafersahne)
- 100 ml Milch(alternativ: Pflanzenmilch)
- 100 g Geriebener Käse(z.B. Emmentaler oder Gouda)
- 0.3 TL Muskatnuss(frisch gerieben)
- 1 TL Salz(nach Geschmack)
- 0.5 TL Pfeffer(frisch gemahlen)
- 2 EL Olivenöl
Zubereitung
Backofen auf 200 °C Ober-/Unterhitze vorheizen. Eine Auflaufform leicht einfetten.
Kartoffeln schälen, in dünne Scheiben schneiden. Karotten ebenfalls schälen und in feine Scheiben schneiden.
Mangold waschen, Stiele und Blätter getrennt in Streifen schneiden. Zwiebel fein hacken, Knoblauch pressen.
Olivenöl in einer großen Pfanne erhitzen. Zwiebel und Mangoldstiele 2 Minuten anschwitzen. Knoblauch und Karotten zugeben, weitere 2 Minuten braten.
Mangoldblätter zufügen und kurz zusammenfallen lassen. Mit Salz, Pfeffer und Muskat würzen.
Kartoffelscheiben, Karotten und Mangold in die Auflaufform schichten.
Sahne und Milch verrühren, über das Gemüse gießen. Mit geriebenem Käse bestreuen.
Den Auflauf im vorgeheizten Ofen ca. 30 Minuten backen, bis die Oberfläche goldgelb und das Gemüse weich ist.
Vor dem Servieren 5 Minuten ruhen lassen, damit sich die Aromen setzen.
Nährwerte pro Portion
🔄 Variationen
- 🧀 Vegan: Verwende pflanzliche Sahne und veganen Streukäse – schmeckt genauso cremig.
- 🥓 Mit Speck: Fein gewürfelter Räucherspeck passt wunderbar für eine herzhafte Note.
- 🌶️ Schärfer: Einen halben Teelöffel Chiliflocken oder frische Peperoni mitbraten.
- 🥔 Mit Süßkartoffeln: Ersetze einen Teil der Kartoffeln durch Süßkartoffeln für einen leicht süßlichen Geschmack.
- 🍄 Pilz-Upgrade: Champignons oder Kräuterseitlinge mit dem Gemüse anbraten.
💡 Tipps & Tricks
- 🔥 Backzeit-Tipp: Mit einer Gabel prüfen, ob die Kartoffeln weich sind – ggf. 5 Minuten länger backen.
- 💧 Saucen-Tipp: Für extra Cremigkeit einen Löffel Frischkäse in die Sahnemischung rühren.
- 🌱 Frische Kräuter: Am Ende mit frischem Schnittlauch oder Petersilie bestreuen.
- 🥄 Meal Prep: Der Auflauf lässt sich super vorbereiten und am nächsten Tag aufwärmen.
- 🥕 Resteverwertung: Auch anderes Gemüse wie Brokkoli, Lauch oder Zucchini passt hervorragend.
- 🧂 Würz-Tipp: Muskat nicht vergessen – bringt eine besondere Tiefe ins Gericht.
🍽️ Serviervorschläge
- 🍷 Weinempfehlung: Ein trockener Weißwein wie Silvaner oder Grauburgunder passt perfekt.
- 🥗 Beilage: Ein grüner Blattsalat mit Zitronenvinaigrette ist dazu herrlich frisch.
- 🍞 Brot: Krustenbrot oder Baguette zum Auftunken der Sauce servieren.
- 🥣 Dipp-Idee: Ein Klecks Kräuterquark als Dip dazu macht das Gericht noch feiner.
- 🌱 Topping: Geröstete Nüsse oder Kerne für extra Crunch über den Auflauf streuen.
🌟 Wusstest du?
- Mangold galt früher als „Spargel des armen Mannes“ und war in Bauerngärten sehr beliebt.
- In der Schweiz heißt Mangold auch „Krautstiel“ – wegen seiner dicken Stiele.
- Aufläufe sind ein typisches Restegericht der deutschen Hausmannskost.
- Kartoffeln liefern komplexe Kohlenhydrate und machen lange satt.
- Karotten enthalten viel Beta-Carotin, das beim Backen besonders gut aufgenommen wird.
❓ Häufig gestellte Fragen
Ja, du kannst den Auflauf komplett vorbereiten und am nächsten Tag einfach aufwärmen.
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